ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я
На 10 жовтня 2022 року припадає Всесвітній день психічного здоров’я, покликаний підвищити рівень обізнаності суспільства про проблеми психічного здоров’я та мобілізувати зусилля на його підтримку.
Щодня ми стикаємося зі стресами, переживаннями і тривогами, особливо зараз, коли щодня лунають звуки сирен, а всі новини так чи інакше пов’язані з війною.. Але незважаючи на це потрібно бути мудрими і підтримувати свій емоційний стан в нормі. Наші думки і емоції взаємопов’язані, а ще вони впливають на фізичне здоров’я. Тому не забудьте побажати один одному стабільності і витримки. З цією метою учні школи були ознайомлені про методи релаксації, заспокоєння при стресових подіях, отримали рекомендації для збереження внутрішньої рівноваги.
Для того щоб звести до мінімуму наслідки стресів для психічного здоров’я, важливо дотримуватися загальних рекомендацій щодо запобігання нервового перенавантаження:
- спорт і правильне харчування. Збалансований раціон і помірне фізичне навантаження – запорука міцних судин, нервової системи і сильного імунітету;
- глибокий сон не менше 7-8 годин. Сон сприяє швидкому відновленню організму, а відповідно, більшої стійкості до стресових ситуацій;
- хобі, заняття за інтересом. Неодноразово доведено, що заняття улюбленою справою змушує організм виділяти «гормон радості»;
- спілкування з цікавими і позитивними людьми. Позитивно налаштована людина заряджає оточуючих енергією, живлячи і себе, іінших;
- уміння і можливість виговоритися. Шкідливо приховувати негативні емоції і замикатися в собі. Накопичені з року в рік образи, недомовленість, нерозуміння і стресс можуть вилитися в серйозні психічні розлади, наслідки яких можуть стати незворотними і фатальними.
- Відволікайтесь від новин. Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити. Слідкуйте за сигналами тривоги і вчасно йдіть до сховища.
- Обмежтесь виключно офіційними джерелами інформації.
- Звертайте увагу на своє дихання – воно має бути спокійним, а тіло – не зажатим. Якщо відчуваєте напруження, робіть дихальні справи, зарядку.
- Забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо. Пийте воду.
А батькам варто почитати статтю про допомогу дітям в період воєнних дій відповідно до кожного віку за посиланням:
Як допомогти дітям пройти крізь виклики війни: поради від дитячого психолога https://www.mh4u.in.ua/hochu…/how-to-help-children-war/
Source: http://www.dolc.dp.ua/wpress/?p=6805
